Actualmente buscamos el equilibrio tanto en el interior como en el exterior de nuestras vidas, el trabajo, la vida a menudo puede consumir nuestra energÃa positiva, es por ello que en este articulo te mostramos algunas cosas que puedes hacer para mejorar la energÃa en tu interior, y puedas tener ese equilibrio que tanto deseas, asà que toma nota y es tu turno de que realices estos simples pasos y veras que las cosas mejoran en tu cuerpo y en la vida, comenzamos...
- Comer alimentos de origen vegetal
Cuando comes una dieta más cercana a la Tierra, como lo hacen las culturas mediterráneas, tu cuerpo responde con más energÃa, mejor sueño y una piel más radiante y saludable. Este paso no tiene que ser abrumador: simplemente agregar uno o dos alimentos de origen vegetal a cada comida y merienda durante el dÃa es una buena manera de comenzar. Por ejemplo, con el desayuno, agregue una naranja o toronja; con el almuerzo, agregue una ensalada o verduras a su sándwich; con cena, asegúrese de que la mitad de su plato esté basado en plantas. Un puñado de almendras o nueces como refrigerio a medio dÃa es otra opción. Una vez que comience a agregar estos alimentos a su dieta regularmente, descubrirá que desea experimentar más con recetas a base de plantas
- Conectarse con su ser interior todos los dÃas.
Alimentar nuestro ser interior es una parte clave de vivir una vida saludable hoy: cuando alimentamos nuestra alma, también fortalecemos nuestro ser fÃsico. A veces, un simple momento de gratitud por la mañana, estar agradecido por las cosas que van bien en su vida, a veces es todo lo que se necesita. Se han realizado investigaciones que muestran que tener una sensación de asombro y gratitud por las cosas en nuestras vidas puede reducir los niveles de inflamación en el cuerpo. La inflamación es un precursor de la enfermedad, por lo que es tan importante mantener bajos los niveles en el cuerpo.
- Régimen para el cuidado de la piel.
La piel es el órgano más grande del cuerpo y necesita cuidados regulares. La piel suele ser uno de los primeros lugares en exhibir signos de desequilibrio en el cuerpo. Por lo general, ayudar a recuperar el equilibrio del cuerpo tiene un efecto positivo en las afecciones de la piel, comer una dieta rica en nutrientes alimenta la piel desde el interior, al igual que moverse regularmente, Beber suficiente agua también es importante; Mantiene la piel hidratada y radiante.
- Muévete con intención
Nuestras ondas cerebrales cambian de las ondas beta analÃticas (que son importantes para hacer nuestras listas de tareas pendientes) a ondas alfa más tranquilas (que son importantes para alimentar nuestra alma y nuestros estados de ensueño). El yoga, la natación, la carrera, el ciclismo y realmente cualquier forma de ejercicio pueden lograr este estado elevado de atención plena siempre que estemos enfocados en nuestra respiración y el ritmo de nuestros cuerpos y no de nuestros dispositivos.Una de mis formas favoritas de moverme con intención consciente es simplemente caminar al aire libre con mi teléfono silenciado. La meditación caminando, o "bañarse en el bosque" como se le llama, nos hace más conscientes en el momento presente y mantiene estados elevados de esta atención plena el resto del dÃa cuando no estamos caminando.
- Crea un ritual nocturno para descansar
Cuando cae la oscuridad, la reacción natural de nuestro cuerpo es producir melatonina, lo que nos hace sentir somnolientos. Dele tiempo a su cuerpo para que produzca melatonina y se relaje para dormir. Otros rituales a la hora de acostarse pueden incluir cinco o diez minutos de meditación, yoga relajanteasanas, leyendo tranquilamente un libro fÃsico, o simplemente sentado tranquilamente bebiendo una taza de té de hierbas. Lo importante es encontrar un ritual que funcione para su horario y comenzar a incorporarlo todas las noches. Notará que se siente más tranquilo en general, todo el dÃa, y duerme mejor.
